Latem, mamy do wyboru dużo więcej pysznych owoców i warzyw . Słoneczna pogoda dodatkowo zaprasza do aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.. Kilka kilogramów mniej to interesujące rozwiązanie dla każdego, kto na co dzień nie jest zadowolony ze swojej figury. A gdy zbliża się wymarzony urlop... Ochota, by pozbyć się nadmiaru kilogramów tu i ówdzie staje się ogromnie! Doskonałym pomysłem jest letnia dieta.
Dieta działa najskuteczniej gdy łączymy ją z aktywnością fizyczną. Latem istnieje wiele możliwości uprawiania sportu. Mamy do wyboru: biegać, jazdę na rowerze lub rolkach, pływanie, lub nordic walking.
Na czym polega letnia dieta?. Dostarcza organizmowi około 1000 kcal dziennie. Jest bogata w warzywa i owoce, dzięki czemu zawiera bardzo dużo witamin takich jak C, E i B. Ponadto jest źródłem błonnika i potasu, które regulują trawienie.
Dieta składa się z pięciu posiłków, w tym trzech głównych: śniadania, obiadu i kolacji. Musimy ich pilnować i jeść je regularnie. Staraj się nie jeść już nic na 3 godziny przed snem. Ponadto nie można zapomnieć o piciu dużych ilości wody mineralnej, niegazowanej. To istotne, ponieważ w lecie przez wysoką temperaturę, również więcej się pocimy. Oprócz wody można również pić ziołowe, zielone, czerwone lub owocowe herbaty.
Zasad prawidłowego odżywiania :
1. Nie wychodź z domu bez śniadania.
2. Staraj się jeść o tych samych porach. Dzięki częstym i niewielkim posiłkom uregulujesz swoją przemianę materii.
3. Zamiast chipsów i batoników wybierz suszone owoce lub warzywa. Są źródłem błonnika, który zmniejszy uczucie głodu i ureguluje pracę jelit.
4. Nie zapominaj o produktach mlecznych. Posiadają wapń pomagający zredukować tkankę tłuszczową.
5. Jedz chude mięso (np. drób, ryby, cielęcina). Najwięcej cennych składników zachowasz dzięki gotowaniu na parze lub piekąc w folii.
6. Ogranicz sól. Zatrzymuje ona wodę w organiźmie, co sprawia, że czujemy się ociężali. Zamiast soli użyj ziół. Nadadzą potrawom smak i poprawiają przemianę materii.
7. Pij jak najwięcej (min. 6-8 szklanek dziennie). Jeśli nie lubisz wody wybieraj herbatę zieloną, czerwoną lub owocową.
8. Unikaj potraw smażonych, słodyczy, słodkich gazowanych napojów, przekąsek typu chipsy, paluszki. Wybieraj raczej surówki i owoce, chude gotowane mięso.
9. Ćwicz. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, kondycję i sylwetkę.
Udało ci się zrzucić parę kilogramów, twoja skóra straciła jędrność? Cierpisz na cellulit lub chciałabyś ujędrnić i podnieść biust? A Twoje stopy potrzebują pomocy? Zobacz jakie zabiegi możesz zafundować swojemu ciału przed urlopem, aby wzbudzać zachwyt pięknym, zadbanym i wygładzonym ciałem na plaży. http://kamajo.pl/sos
